Jednym z największych mitów dotyczących odchudzania jest fakt, że nie można nic jeść. Jest wręcz przeciwnie – trzeba, ale zdrowo. Do swojego codziennego jadłospisu dodaj jednak jeszcze kilka produktów, dzięki którym odchudzanie będzie jeszcze efektywniejsze. Jak zdrowo schudnąć?

Tłuste ryby na talerzu

Dietetycy jasno dają do zrozumienia, że tłusta ryba to najlepsze co możemy zaserwować sobie podczas odchudzania. Łososia, śledzia, sardynkę albo makrelę możemy jeść nawet dwa razy w tygodniu. Produkty te zawierają kwasy tłuszczowe z grupy omegą – 3, redukujące stany zapalne oraz ryzyko zachorowania na serce. Wysoka jakość białka, jaka występuje w tłustych rybach sprawia, że pokarm ten pomaga w utracie wagi. Co więcej, nasz metabolizm zostaje bardziej zmobilizowany do działania. Same plusy!

Jak zdrowo schudnąć? Napij się kawy!

Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki aromatycznego, czarnego naparu, to możesz odetchnąć z ulgą. Naukowcy już dawno udowodnili, że kawa ze względu na zawartość kofeiny, podkręca szybkość przemiany materii. Co za tym idzie, sprawia, że chudniemy szybciej.

Aby jednak to zadziałało, musisz spełnić dwa kryteria. Pierwszy z nich dotyczy ilości – nie wolno przekraczać czterech filiżanek kawy dziennie. Druga, to fakt, że pijemy ją bez dodatków. Odstaw więc cukier, słodziki, śmietanki, zabielacze oraz mleko. Jeżeli kawa, to tylko czarna. Taka jest najlepsza!

Jajka na śniadanie!

Jeżeli zastanawiasz się jak zdrowo schudnąć, absolutnie nie eliminuj ze swojej codziennej diety jajek. Statystyki pokazują, że śniadanie czy obiad oparty właśnie na jajkach, potrafi skutecznie zahamować uczucie głodu o kilka godzin. Jajka więc nie tylko pomagają w utracie wagi, ale i dbają o nasze zdrowie.

Zobacz również: Dieta połowy talerza – czy to ma sens?

Zielona herbata

Jeżeli jesteś bardziej zwolennikiem herbaty niż czarnej kawy, ucieszy cię z pewnością, że zielona herbata będzie wspierać cię z zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Napar ten nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i nowotworów, ale i uspokaja wewnętrznie. Zielona herbata jest przeciwutleniaczem doskonale radzącym sobie z tkanką tłuszczową zgromadzoną na brzuchu.

Woda z octem jabłkowym

Mieszanka ta była już znana naszym babkom i prababkom. Nie tylko zmniejsza apetyt, ale i obniża poziom cukru oraz insuliny. Dodatkowo kwas octowy spala tłuszcz, szczególnie z oponki na brzuchu. Aby bezpiecznie przyjąć tę mieszankę, połącz ze sobą jedną łyżeczkę octu z pół szklanki wody. Wypij od razu i powtarzaj tak codziennie.

Największe błędy odchudzania

Zrzucenie nadprogramowych kilogramów może okazać się nie lada wyzwaniem. Najgorsze co można zrobić, to przejść na dietę restrykcyjną, z wyraźnym cięciem kalorycznym. Być może i szybko zrzucimy nadmiar, ale równie szybko to do nas wróci i to jeszcze z nawiązką. Tak jak otyłość nie przychodzi z dnia na dzień, tak i powrót do szczupłej sylwetki musi zająć trochę czasu.

Kolejna kwestia to częste sprawdzanie wyników. Najlepiej po prostu wyrzucić wagę i poprzestać jedynie na mierzeniu centymetrów w obwodach. To właśnie te pomiary będą najbardziej miarodajne, w twojej walce o szczupłą sylwetkę. Daruj sobie również wszelkiego rodzaju suplementy diety, które mają w cudowny sposób sprawić, że schudniesz w tempie błyskawicznym. Nim po nie sięgniesz, koniecznie sprawdź skład i opinie o danym suplemencie.

Ćwiczenia bez odpowiedniej diety to kolejny z błędów. Bardzo dobrze, że ćwiczysz, jednak aby zrzucić kilogramy, musisz również pomyśleć o odpowiednim menu. Tylko zdrowa, bogata w tłuszcze zbilansowana dieta da ci pewność, że zabierasz się do tematu holistycznie.